我要收敛一点，最近笑的太多，都笑出腹肌了。

利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行，久了不但小腹肌肉变平，连屁股都变翘。

早上我做深蹲，抓举或挺举，推举，腹肌。

小腹想减掉，可坚持慢跑，锻炼腰腹肌，屈腿运动妙，空踏自行车，方法也不错，如若不怕苦，练仰卧起坐，饭后揉揉腹，减少将军肚，祝身体苗条心情美妙！

在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

主要以腰胯画圆为主，需要整个腹肌、背肌的协调配合来完成。

腹肌多按摩，增强肠蠕动；下肢多锻炼，防治腰腿疼；行走疾如风，血脉上下通；常做保健操，身壮体灵巧；防病又治病，延年益寿高。祝你健康！

想要美观的六块腹肌的话，那你就必须要摆脱皮下脂肪了，只有去掉那里的脂肪才能达到你梦寐以求的效果。

若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。

身穿淡蓝色衬衫，身材极为完美，八块雄健完美的腹肌点缀着他那刚健勇猛的身躯。